夏天老人多户外活动,补钙效果好

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2018-05-04

  3月20日在记者会上,李克强总理强调,要努力保障高校毕业生就业。人社部也于近日印发《关于做好2018年全国高校毕业生就业创业工作的通知》(下称《通知》)。

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  英国对美国等国驱逐俄外交官的决定表示欢迎。《美国新闻与世界报道》称,英国外交大臣约翰逊表示,美国、加拿大和欧洲国家协调驱逐俄外交官是有史以来俄罗斯情报人员遭到的最大规模的集体驱逐,表明俄罗斯不能再违反国际规则而免受惩罚。

  加强社会治理,发挥网络志愿者、妈妈评审团等社会团体力量,形成网络综合治理“一盘棋”格局。(四)加强技术管网能力建设,夯实网络安全基础加强网络安全机制建设,建立网络安全信息共享、感知预警、应急处置体系,落实《国家网络安全应急预案》,加强应急技术平台和应急支援力量建设,组织开展网络安全应急演练。提高首都地区网络安全管理能力,做好全市关键信息基础设施网络安全检查以及重点敏感时期的网络安全保障。做好业务支撑能力建设,组织实施大数据安全保障能力提升工程,增强数据安全预警能力。

夏天老人多户外活动,补钙效果好随着年龄增长,老人或多或少地伴有钙质的流失,出现关节疲劳、不能走远路、腰肩痛等情况。

及早补钙是每一个老年人的必要功课,而夏季是老人补钙最好的时节。

夏季阳光充足,衣着较少,裸露皮肤面积大,皮肤经阳光照射后,日光中的紫外线能促进体内维生素D的合成,可以大大增加钙的吸收。

另外,夏季日照时间长,户外活动较多,充分的活动和锻炼也能够增加骨骼弹性和韧性,改善或减轻骨质疏松的症状。

可以选择每天紫外线照射不是特别强烈的时候,如上午9~10点,下午5~6点,时间30分钟即可,以免晒伤或中暑。

晒太阳后要及时补充水分。

另外,不要隔着玻璃晒太阳,因为玻璃可以阻挡大部分紫外线,不能有效合成维生素D;怕晒伤皮肤可以涂抹防晒霜。 对于钙质流失较多的老人,还要保证从饮食中多补充钙质,食用含钙量较高的食品,如虾皮、精瘦肉、鱼肉、菠菜、豆制品、奶制品;部分老人伴有乳糖不耐受,饮用牛奶后会出现腹泻、腹胀等不适症状,此类老人可选择喝酸奶、豆浆、奶酪。

适量服用钙剂也很重要,老年人由于自身代谢能力减弱,胃肠吸收能力相对减弱,每天服用1200~1500毫克即可,吃饭时服用效果最佳。 运动也不可少,每天要保证1~2小时的室外活动,如散步、骑车、游泳、打太极拳、八段锦等。 ▲(生命时报特约专家中南大学湘雅医院内分泌科主任医师钟惠菊)版权声明:凡本网注明来源:生命时报的所有作品,均为《生命时报》合法拥有版权或有权使用的作品,任何报刊、网站等媒体或个人未经本报书面授权不得转载、链接、转帖或以其他方式复制发布。

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  26日,美国和多个欧洲国家相继宣布驱逐俄罗斯外交官、关闭领事馆等决定。美欧这次能够在反俄问题上达成一致,直接原因是双方都对俄罗斯心存不满,国内反俄仇俄派希望借机打压俄方。分析人士指出,此次西方国家一致对俄“发力”与刚刚举行的俄总统大选不无关系。

  原标题:今年农网改造再投405亿  本报北京3月22日电(记者丁怡婷)记者从国家能源局获悉:国家能源局近日正式启动西藏、新疆南疆、四省(四川、云南、甘肃、青海)藏区以及四川凉山、云南怒江、甘肃临夏(以下简称“三区三州”)农网改造升级攻坚三年行动计划编制工作。据介绍,我国将从政策上资金上给予“三区三州”倾斜支持。2018年将分两批安排总投资405亿元用于中西部26个省(区、市)新一轮农村电网改造升级,其中中央预算内投资120亿元。中央预算内投资全部用于贫困地区,%用于支持“三区三州”,其余部分也要求中西部各省(区、市)用于所在省份的国家级贫困县、集中连片特困地区、革命老区及其他贫困地区。2019—2020年,中央预算内投资安排继续向“三区三州”倾斜。

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  1989年参加全国流行歌曲优秀歌手选拔赛,荣获十佳歌手第一名。1990年参加乌兰巴托—90世界流行音乐大奖赛,获得最高奖。他作词作曲并演唱的《父亲和我》,1991年荣获第二届亚洲音乐节中国作品最高奖。